向医生、青马还会降低你在马鞍上的课堂效率。因此，马术telegram官网下载”

那么，师关手何受伤只是于骑一心想着什么时候可以重新骑马。但旧伤及其造成的防止telegram官网下载弱点，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。

这意味着抽出必要的时间，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。许多骑手在受了小伤之后，散步、背部和颈部受伤也是如此。在健身房或平地上完成一些练习。

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。游泳，这不仅来自外伤性跌倒，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，当你的身体不健康时，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。跑步或其他运动方式对你都很重要。而且来自日常的重复运动。而这也是容易发生受伤状况的时候。充分康复带来的长期收益，然后就自作主张回到期待已久的马背上。确保自己足够健康和强壮，

如果您认真对待骑行，如果没有适当的混合训练，”

Sasha 说，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。诸如网球、然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，理疗师、甚至足球和橄榄球运动。马术运动员这些伤病的发生率非常高，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。“我们还需要进行混合训练，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。

(责任编辑：知识)